篮球适不适合年龄小的儿童打呢？它会不会冲撞太厉害？

篮球适合年龄较小的孩子吗？ 会不会打击太大了？ 如果你这么想篮球教练如何训练，那你可能对篮球还不够了解。 现在有一种专门适合12岁以下学生的篮球活动，叫做小篮球。 那么，它和普通篮球有什么区别呢？ 爱家(A+)篮球俱乐部主教练马海光为学生、家长和朋友们讲解了小篮球的可爱之处。

篮球是一项利用小篮球进行的儿童体育活动。 12岁以下男女均可参赛，也可男女混合组队。 国内小型篮球比赛一般按照年龄分为三个组别：11-12岁组、9-10岁组和7-8岁组。

在培训中

篮球适合年龄较小的孩子吗？ 会不会打击太大了？ 如果你这么想，那你可能对篮球还不够了解。 现在有一种专门适合12岁以下学生的篮球活动，叫做小篮球。 那么，它和普通篮球有什么区别呢？ 爱家(A+)篮球俱乐部主教练马海光为学生、家长和朋友们讲解了小篮球的可爱之处。

篮球是一项利用小篮球进行的儿童体育活动。 12岁以下男女均可参赛，也可男女混合组队。 国内小型篮球比赛一般按照年龄分为三个组别：11-12岁组、9-10岁组和7-8岁组。

青训智库爱家(A+)篮球俱乐部主教练马海光

有四个“小”篮球

具体来说，小篮球的“小”体现在：

1、球员年轻。 5-12岁的孩子，即幼儿园、小学、初中的学生，都可以参加小型篮球运动。 可以说，只要孩子对篮球感兴趣，就可以全身心投入到这项运动中。

2、篮球直径小。 小篮球比成人球轻100-150克，只有450-500克。 球的周长比成人使用的球小8-10厘米，只有68-70厘米。 这是根据儿童体型小、手小、力量弱的特点而设计的。 以利于他们的活动形成正确的投、传、接、运。 专为球类技术动作而设计。 例如，9-12岁的儿童应使用周长为69-71厘米、重量在470-500克之间的5号球。 8岁及以下儿童应使用4号球，周长为62-66厘米，重量在430-460克之间。

3、比赛场地狭小。 标准小型篮球5对5比赛场地尺寸为28米×15米，罚球线距篮筐4米，禁区宽度4.9米，球场线宽度0.05米。 具体来说，也可以根据场地条件、球员年龄等与标准场地同比例减少，不设3分篮线或区域。

场地狭小的主要原因是成人篮球场对于青少年和儿童来说太大。 长距离、长时间的跑步不适合发育中的孩子。 甚至可能会导致孩子对篮球失去兴趣，而小型篮球运动场地充分考虑青少年和儿童的身体状况，保证青少年和儿童篮球运动的顺利进行。

4、设备体积小。 为了让孩子们感受篮球的魅力，体验将篮球投进篮筐的成就感，获得运动的乐趣，篮球筐的高度也是根据孩子的身高来设计的。 例如，标准U8比赛篮的高度仅为2.35米，U10和U12比赛篮的高度分别为2.6米和2.75米。 1.8米以下的篮子用于幼儿园小朋友的篮球训练。 除球、篮、场地与成人不同外，小篮球的比赛时间为每半场15分钟。

孩子参加篮球运动的好处

小篮球可以培养孩子的走、跑、跳、投篮等基本活动能力。 小型篮球训练不像成人训练那样注重提高篮球技术，而是通过专业的篮球比赛激发孩子的运动潜力，培养孩子的运动兴趣和爱好，让孩子在快乐的氛围中进行各种体能训练。 在小篮球训练中，有大量的体能训练，训练的重点是培养运动兴趣。 不知不觉中，孩子的身体素质和运动能力都得到了提高，尤其是跑、跳、跳。 射击方面的提升最为明显。 借助小篮球，可以有效促进孩子的身体发育。

通过孩子之间的游戏，培养伙伴之间的沟通、交流、合作、尊重、分享和规则意识； 通过专业的篮球技能训练，促进孩子左右脑同步开发和全面身体成长； 通过表演和比赛，培养孩子们的竞争意识和合作意识，培养孩子们的自信心和坚强的品质。 对于孩子来说篮球教练如何训练，参加篮球活动可以缓解学习压力，宣泄情绪，追求愉悦的身心体验。

“‘小篮球’会给你带来不一样的体验，它不仅仅是一种乐趣，不仅仅是一场比赛，更是年轻朋友们在成长过程中体验集体球类运动中团队合作的一种方式。操作、团队合作、 “个人的努力、挫折中的成长等人格修养方面。”中国篮协主席姚明曾这样说道。

针对不同年龄段的训练重点

对于幼儿园的孩子来说，小型篮球运动主要以兴趣培养为主，注重体验篮球所能带来的快乐。 训练课的内容以篮球比赛为主，更多的是利用道具来开展篮球比赛活动。 有趣是它的主要特点，就是让孩子的每一堂训练课都开心。 在篮球技术方面，主要有左右手运球、持球动作（如走运运球、带球跑动）等，但没有明确的技术提升指标。

小学阶段，小篮球训练的内容逐渐从篮球比赛转变为篮球比赛。 对于小学低年级的孩子来说，小型篮球训练的重点仍然是兴趣培养。 技术方面的训练主要以篮球基础训练为主，如运球稳定性、跑动带球、传球、持球、闪避等训练，越过障碍物等，偶尔组织团体比赛。 小学高年级的孩子篮球竞技特点更加突出，但日常训练仍然是加强运球的稳定性，但会更多地进行传球和投篮的训练，并定期组织团体比赛。

大多数初中的孩子已经对篮球产生了兴趣。 此时的重点就是不断提高篮球技术，借助篮球不断提高自己的身体素质。 训练中技能训练的比重明显增加，篮球比赛成为常规训练。

延长

什么是小篮球？

青少年篮球运动起源于1850年代的美国，至今已有约70年的历史。 1970年，第一届世界小型篮球委员会（国际篮联组织之一）在西班牙马德里举行篮球教练如何训练，并于1972年在西班牙举办了第一届国际小型篮球锦标赛。 小篮球运动在欧洲和美国很发达。 法国和瑞士经常举办8-10岁和11-12岁两个年龄段的全国小篮球锦标赛。 我国早在20世纪60年代也推出过小型篮球项目，但由于种种条件未能发展起来。 近年来，北京、上海、烟台等地小篮球开展得较好。 1972年，北京举办了区级比赛。 为促进全国青少年篮球运动的发展，1973年颁布了《中国青少年篮球比赛规则》。目前，中国篮协正在全力推进“小篮球工程”，使这项针对青少年的篮球运动在全国范围内开展。 12岁将再次引起家长和幼儿的关注。

链接下

兰州爱嘉体育文化传播有限公司致力于青少年篮球培训与推广，由一群有梦想的年轻人组成。 旗下成立的“A+篮球俱乐部”主要帮助青少年通过篮球强身健体，让孩子们健康快乐成长。 主教练马海光、韦浩浩从事篮球训练已有四年多。 他们曾在上海、郑州等地担任青少年篮球教练。 他们拥有先进的教学理念和丰富的教学经验。 目前，A+篮球俱乐部的主要训练场地以甘肃省体二队专业篮球场为蓝本。 根据年龄和训练水平，班级分为幼儿园兴趣班、基础班和高级班三个级别。

文/图：兰州晨报棕榈兰州首席记者 夏苗

标签： 维也纳篮球会 晋裕篮球会 篮球 篮球教练如何训练