摘要：西宁市青少年足球培训计划方案-2024.4.30西宁市青少年足球培训计划方案为了更好地发展西宁市青少年足球现分别针对以下几个年龄组制定训练大纲9岁以下年龄组训练大纲11岁以下年龄组训练大纲13岁以下年龄组训练大纲15岁以下年龄组...
时间：2024年4月30日
西宁市青少年足球训练计划
为更好地发展西宁市青少年足球，现制定以下年龄段的训练大纲：
9岁以下年龄段训练大纲
11岁以下年龄段训练大纲
13岁以下年龄段训练大纲
15岁以下年龄段培训大纲
17岁以下年龄段训练大纲
9岁以下年龄段训练大纲
一、培训目标和任务
1、培养儿童球员对足球的兴趣；
2、培养和发展基本的球感和控球能力，学习运球、传球、接球、投篮等基本技术动作；
3、通过游戏，您可以了解足球比赛中“进球与防止进球”的基本战术思想，培养抬头看球的能力和意识；
4、培养正确的跑、跳技术，发展身体动作的灵活性、协调性、灵敏性和平衡性，重点在灵活性、协调性、平衡性敏感期进行训练。
2、每周训练时间及次数
每周训练2-3次，每次训练时间1-1.5小时。
三、培训内容
1、技术培训：
重点熟悉球的特性和控球练习，包括滚滚球、弹跳球和空气球。 用游戏的形式教授最简单的足球技巧：带球、传球、接球和射门。
2.战术训练：
借助1:1、2:2、3:3、4:4的单球和小球比赛，让球员了解足球比赛“攻防、进球、防进球”的基本战术思想，了解控球的重要性。 自然，鼓励球员争夺控球权，培养球员抬头观察的能力和意识。
3、体能训练：
(1)各种体操和垫子滚转练习；
（2）练习各种敏捷跑、跳、跃等动作，发展反应速度、灵活性、平衡性、协调性、节奏感等能力。
4、心理训练：
培养儿童选手的求胜欲望和自信心。 任何场合都应以鼓励和表扬为主足球训练计划方案，让他们在训练和比赛中享受足球的乐趣。
5、理论研究：
了解简单的比赛规则，如进球、手球、界外球等。介绍球星的成长故事，观摩专业球队的训练和比赛。
6. 比赛：
参加五人制和四人制比赛。 比赛时间为20分钟（上半场、下半场各10分钟）。 建议在市、区周末举办比赛。 11岁以下年龄段训练大纲
一、培训目标和任务
1、进一步增强少儿球员对足球的兴趣和爱好； 2
2、不断熟悉控球和带球的基本技巧；
3、学习并初步掌握比赛相关技能：运球、传球、接球、射门、抢球、头球；
4、初步掌握正确的跑、跳技术，重点培养幼儿队员的动作速度、反应速度、身体灵活性、协调性和敏捷性； 做好速度质量敏感期的训练。
2、每周训练时间及次数
每周训练2-3次以上，每次训练时间1-1.5小时。
三、培训内容
1、技术培训：
持续提高球感和控球能力，包括脚部和身体各部位的感觉球和控球练习； 学习简单的运球突破技术、运球变速、变向和转身技术、接球、接球和传球、运球传球和运球射门、原地和助跑头球技术、正面和侧边抢球技术； 初步掌握内踢、外踢、脚背等技术动作。
2.战术训练：
初步学习个人进攻和防守战术，包括传球和接球、创造空间、二过一协调、盯防和保护。 了解五人制（1-2-2、1-3-1）和七人制（1-3-3、1-3-1-2、1-3-）的基本阵型和要求2-1）游戏，提高队员抬头观察的能力和意识。
3、体能训练：
通过各种游戏练习，巩固协调能力、灵活性、保持身体平衡的能力； 进行速度敏感期（反应速度、移动速度）的训练； 提高正确、快速的足球特有跑跳技术。
4、心理训练：
培养求胜欲望和自信心，注重培养思维能力和专注力。
5、理论研究：
全面学习比赛规则，讲解比赛的攻防原理，分析传球、接球、头球、抢球运用的合理原则。
6. 比赛：
参加市、区级四人制、五人制、七人制比赛。
13岁以下年龄段训练大纲
一、培训目标和任务
1、培养球员积极的足球态度和良好的训练、比赛作风；
2、在提高基本技术熟练程度的基础上，形成技术定型，通过对抗性练习和比赛，将个人技术转化为实用的比赛技巧，逐步培养对抗情况下控球和攻防运用的能力；
3、在球员已有基本战术素质（如二过一、二过二等）的基础上，传授新的战术要素和要求。 完善和提高区域组合和整体作战能力。 培养玩家阅读游戏的能力；
4、继续打好体质基础。 注重速度素质敏感期训练，培养球员的起步速度和短距离冲刺能力，重点培养球员急停、转身、有球和无球变向等协调能力和灵敏能力，从而形成快速、灵活、协调的足球特有素质。
2、每周训练时间及次数
每周训练2-3次，每次训练时间1.5-2小时。
三、培训内容
1、技术培训：
不断提高和完善基本功运用能力：在对抗情况下，练习传球、接球、带球、控球、投篮以及相应的防守技术，使球员基本形成进攻或防守的个人站位特点； 学习个人定位技术； 鼓励在掌握基本技术的基础上形成个人的技术特色和风格。
2.战术训练：
（1）进一步巩固和完善团体进攻战术：包括传球、接球、创造空间、创造投篮机会（墙式一二、跨位选拔、后防），系统演示和训练进攻和传球的原理防守战术，进攻四原则：宽度、渗透、机动、即兴，防守四原则：拖延、平衡、收缩、控制（盯人）；
（2）阵地战术：有目的地分为前锋、中场、后卫进行阵地技战术演示和训练；
（3）点球战术训练有两种：一种是基于角度准确性，另一种是基于力量；
（4）通过比赛案例分析，提高球员阅读场上比赛的能力，从而培养球员的足球意识；
3、体能训练：
练习各种反应和启动速度，运用各种手段和方法，发展腰、腿、脚快速协调的动作。
4、心理训练：
培养自信心，注重思维能力的发展，培养队员的独立性、责任感以及抗干扰、抗压力的能力。
5、理论研究：
加深对比赛规则和绝对服从裁判判罚的必要性的理解； 结合游戏5
举例分析攻防原理； 教授个人定位技术、战术理论知识以及相关的人体解剖生理知识。
6. 比赛：
主要参加地区、省、市各级七人制比赛，学习十一人制比赛。 15岁以下年龄段训练大纲
一、培训目标和任务
1、注重培养运动员在公平竞争中的体育精神和职业素养，形成良好的个人和团队作风和纪律；
2、在对抗性训练和比赛中，加强和提高队员的个人技术，使之更加适应整体战术打法的需要；
3、对个人和团体战术训练内容进行有针对性的训练，培养与球队战术相关的比赛技巧；
4、注重一般耐力和爆发力素质训练的敏感期训练：开始一般耐力和专项力量训练； 有氧和无氧耐力训练，进一步提高速度品质和协调性； 继续强化敏捷、快速的足球特有的跑跳技能。
2. 培训次数及时间
每周训练2-3次，每次训练时间1.5-2小时。
三、培训内容
1、技术培训：
（一）通过强化、对抗性训练，纠正技术弱点和错误； 掌握多种组合技术。 提高球员在对抗和狭小空间内完成技术动作的能力；
(2) 提高盯防和联防定位能力；
(3) 鼓励个人技术创造力和适应性，特别是在6方面
前场区域；
(4)任意球技巧，主要是角球和前场任意球。
2.战术训练：
（1）强调不同岗位之间的配合，如：后卫线的职责分工与配合、前锋线的职责分工与配合、前锋的配合以及三线之间的衔接与配合；
（2）学习足球比赛三个重要阶段的基本打法：
a) 球队控球期间——快攻、控球；
b) 当对方控球时——抢球、多防、少防；
c) 攻防过渡期——快速反击、攻城、防反；
（3）简单的全队战术练习——边路和中锋的配合；
(4)简单任意球配合——角球、前场任意球、界外球；
（5）通过比赛案例分析和比赛视频分析，不断提高球员阅读比赛的能力和足球意识。
3、体能训练：
培养专项速度耐力和爆发力（短距离反复冲刺、连续跳跃练习），通过2:2、3:3、4:4等小团队对抗练习进行专项耐力训练； 使用轻量和中等重量的负荷进行一般和特定的力量训练。 同时，运用多种手段和方法，训练腰、腿、脚的协调性和敏捷性。
4、心理训练：
赛前、赛中的心理稳定性调整及抗应激、抗干扰能力的培养； 自信心训练； 思维能力训练； 意志力训练。
5、理论研究：
现代足球发展史； 职业道德和纪律教育； 比赛分析； 规则的掌握和运用。
6. 比赛：
参加国家、地区、省、市十一人制比赛。
17岁以下年龄段训练大纲
一、培训目标和任务
1、进一步培养运动员在公平竞争中的体育道德和职业素养，形成良好的训练态度和比赛作风，在思想、纪律要求等方面逐步向职业运动员的标准过渡；
2、为了适应高水平比赛的需要，提高运动员在时间、空间的限制和对手的压力下完成技术动作和表现个人技能的能力；
3.学习并掌握几种基本战术阵型。 我们将根据球员的技战术水平，持续对球队的战术阵型和打法进行强化训练，形成球队的技术风格和基本打法。 比赛过程中，队员必须在全队打法的指导下足球训练计划方案，独立、负责、高质量地完成自己的岗位职责；
4、在持续提高整体身体素质的基础上，重点加强与起步力、跳跃力、射门力相关的肌肉群的力量训练，形成良好的耐力基础； 加强速度耐力、速度力量和爆发力训练； 提高有球和无球时足球的特定速度。 ; 加强动作敏捷性和协调性的训练；
2. 培训次数及时间
每周训练2-3次，每次训练时间1.5-2小时。
三、培训内容
1、技术培训：
根据比赛过程中出现的技术问题纠正技术弱点； 进一步完善和完成8
擅长高速条件下的对抗技术和综合技术训练，鼓励创造力和机动性。
2.战术训练：
掌握4-4-2、4-3-3、3-5-2、3-4-3等基本战术阵型； 根据实际情况形成球队的阵型和基本打法； 继续完善前后区控球攻防练习。
3、体能训练：
在全面提高速度、力量、耐力的基础上，我们还重点提高足球特有的起步速度、爆发力、速度、耐力、灵巧性。
4、心理训练：
自我控制和自我暗示训练，增强自信心，提高思维能力。
5、理论研究：
了解整体进攻和防守战术； 了解比赛阵型； 比赛分析； 运动损伤及预防； 职业球员的行为准则和要求。
6. 比赛：
参加国家、地区、省、市十一人制比赛。
第二部分：温州二十一中青少年足球训练基地申请方案
温州二十一中青少年足球训练基地申请方案
温州市第二十一中学隶属温州市教育局。 是温州市重点中学、省A级普通高中。 学校凭借先进的办学条件和办学理念，于20xx年被市政府列为21世纪十大现代化名校之一。 学校位于市区温瑞塘河畔的南塘河畔。 依水而建，具有江南水乡特有的雍容华贵。 学校布局合理，拥有一流的现代化教育设施和设备。 占地近150亩（其中二期征地18亩）。 现有建筑面积和校园绿化面积达3.83万平方米，绿化率38.33%。 教学设备按照省重点高中标准配备。 建有400m国际标准塑胶田径场1个、草坪足球场1个、网球场2个、篮球场7个、排球场4个。
我校秉承“用球健身、用球育德、用球启智”的理念，大力发展校园足球。 在学校领导的大力支持下，校园足球氛围十分浓厚。 很多人参加足球运动。 学生足球队员基本上都能积极参加课外训练，还有一支实力雄厚、纪律严明的教职工足球队。 当学校草坪开放的时候，常常是师生一起嬉戏的场景。 我校学生足球队成立于19xx年，曾在“温州体育节足球比赛”中多次获奖。 20xx年6月起，组建高中男子足球队，连续两年获得“温州市中学生体育节足球比赛高中组”第二名； 20xx年6月，代表温州中学生参加“ZSFL浙江省第二中学生校园足球联赛总决赛”足球训练计划方案，经过努力，最终获得了道德风尚奖；在“温州市第一校园足球联赛”中获得第一名足球联赛”于 20xx 年 6 月举行。
在中国足球持续低迷的背景下，21中的足球人一直在积极思考我们能为足球做些什么。我真诚地希望能为中国足球尽自己的一份力量。
实力微弱。
温州市体育局近年来培养了许多优秀运动员，获得了多届奥运会冠军、亚运会冠军、全运会冠军。 是浙江省乃至全国颇具影响力的单位。 最近，贵单位想在中学校园建立一个青少年足球训练基地。 我们认为这是一项非常有意义的活动。 青少年足球要以校园为载体，辐射到全社会。 如果有幸落户我校，将对我校体育活动的发展起到很大的推动作用。 我们将竭尽全力为喜欢足球的孩子提供最好的服务和教育。
温州市第二十一中学
20xx/02/13
